08.12.2016
V mojim primeru so se krokodilje solze in zvijanje v postelji v bočnem položaju zarodka zaradi menstrualnih bolečin začele v srednješolskih dnevih. Ker se mi goltanje kemičnih pripravkov nikoli ni ravno dopadlo in ker se mi je že kot deklici v možgane zasidrala stara modrost tete Pehte, da »za vsako bolezen rož'ca raste« in variacija na Pehto moje stare mame, sem šla na lov za informacijami o naravnih zdravilih proti boleči menstruaciji v knjižnico (da, dragi mladički, kaj pametnega piše tudi v knjigah, ne samo na internetu), na svetovni splet, k babici, sosedi (višji medicinski sestri na intenzivnem oddelku za ginekologijo UKC LJ) in sploh ljudem, ki so vsaj malce sličili na »gozdne Jožete«. Ne preveč presenečena sem prišla do spoznanja, da je veliko pripravkov moč najti kar na domačem vrtu, če že ne v najbližji podeželjski trgovini.
Skozi leta sem sprobala različne trike, zvarke in pripravke, ki so se izkazali za manj in bolj uspešne, tokrat pa vam pišem o mojih absolutnih favoritih. Upam, da bodo v pomoč tudi vam.
Ne glejte me kot telički v nova vrata. Pa vas razumem. Tudi meni niti na kraj pameti ni padlo, da bi se s to gromozansko bolečino sploh ganila iz postelje, kaj šele »športala«. Pa sem se prisilila, ker redna telesna aktivnost povzroča sproščanje endorfinov, ki so telesu lastni analgetiki. S seboj prinesejo izboljšanje počutja in seveda zmanjšanje bolečine. To pomeni, da vam ni potrebno vaditi intenzivno, ampak si zgolj privoščite kakšen sprehod, plavanje ...
S pomanjkanjem spanca si samo pridelamo hormonsko neuravnovešenost in razdražensot, spočito telo pa lažje prenaša bolečino. Pika.
Tukaj komentar ni potreben, kajne?
Najbrž se vse strinjamo, da nam je v tistih dnevih v mesecu zelo pomembno udobje. Crkljanje v postelji, v najljubši pižami. Zato je pomembno tudi perilo, ki ga damo nase. In spodnjice v obliki »štrikcev« - po možnosti še iz umetnih materialov - definitivno niso. Zato v tistih dneh dobesedno posežem po spodnjicah, ki izgledajo tako, kot sta jih najverjetneje v svojih časih nosili moji babici. Pa se ne zmenim za to (kdo drug pa tudi ne), ker ne samo, da so ultra udobne, poleg tega mi zagotavljajo še topel pas v ledvenem predelu in ne nazadnje prihajajo nazaj v modo (samo malce poguglajte pa boste videle, da se ne hecam).
Toplota pomaga sprostiti zakrčene mišice. In kaj je lepšega, kot crkljanje v postelji s toplim termoforjem ...
Morda se sliši malce čudno (kar še ne pomeni, da je neresnično), a pitje vode vam bo pomagalo pri neprijetnem zadrževanju vode v vašem telesu in tako zmanjšalo napihnjenost in oteklost v času menstruacije. Topla oziroma vroča voda pospešuje pretok krvi v kožo in pomaga pri spročanju zakrčenih mišic. Jejte živila na vodni osnovi in izbljšate hidracijo z zeleno solato, zeleno, lubenico, kumarami, različnim jagodičevjem (jagode, borovnice, maline, robide, ...), juhami itn.
Magnezij in kalcij pomagata pri zmanjševanju menstrualnih krčev. Ko je res kriza, že dan pred začetkom menstruacije posežem po šumečih tabletih, načeloma pa za zadostno količino skrbim z vsakodnevnim vnosom zelenolistnate zelenjave (ohrovt, regrat, peteršilj, ... super zame, ker se že od nekdaj rada pasem na rastlinah kot kravica) pa tudi z mandlji, figami, tahinijem in sezamovim semenom.
Ne pomaga pa samo voda, ogreta na sobno temperaturo, temveč tudi topli napitki, kot na primer čaj, saj toplota pomaga sprostiti zakrčene mišice. Po preizkušanju palete bolj in manj sumljivih poparkov, so moji absolutni favoriti:
- kamilični čaj,
- čaj iz malinovih listov,
- bebi čaj,
- ingverjev čaj.
Po receptu moje pokojne stare mame, ga »šluknem«, se zavijem v posteljo, malce prepotim in prespim ter vstanem kot prerojena. Ne sprašujte, samo probajte! RESNIČNO pomaga.
Sama nimam problema z vsakodnevnim izdatnim »štupanjem« cimeta v kavo (in čaj!), ker mi neznansko diši. Še rajši pa ga uporabljam, ker je odličen za lajšanje prehladov in alergij, pomaga pri prebavi, je odličen prehranski vir vlaknin, kalcija in železa, kot tudi mangana, ki pomirjajo menstrualne krče.
Pri naravnem lajšanju bolečine torej ni pomemben samo prehranski vidik, ampak tudi kako vsakodnevno skrbimo za svoje telo s svojim življenjskim stilom.
Na žalost pa vam v primeru zelo močnih menstrualnih krčev ali bolečinah v medenici ne bodo pomagali samo čajčki in topli obkladki, ampak rajši poiščite medicinsko pomoč.
Racmanka Tina
Kreditne kartice |
Bodite prvi obveščeni o novostih in prebirajte vsebine, ki so na voljo samo naročnikom Racmanovih novičk ter pridobite kodo za popust.
Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje
Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.